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日常饮食丰富些。适当增加果蔬和粗粮的摄入。建议每天吃蔬菜300~500克,水果200~350克,其中深色果蔬占一半,例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷和杂豆类50~150克,薯类50~100克。此外,每日食盐摄入量不要超过6克。

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    已经按月领取养老金的参保人员,如需更改养老金领取银行的,应持本人身份证到所选银行,重新办理基本养老金专用银行卡(折)。办理好新开银行卡(折)后,退休人员应该及时将银行卡(折)复印件及本人手机号码提交给本人所在单位。

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